Sidejump (meloncat ke samping) merupakan latihan untuk meningkatkan a. Daya ledak b. Kelincahan c. Kecepatan d. Kekuatan ; Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah . a. Circuit training b. Interval training c. Shuttle-run d. Squard-jump wfsM. 51 bola harus diikuti pembinaan terhadap kelincahan, kecepatan dan kemampuan mengontrol bola dengan porsi latihan yang tepat. Dalam usaha untuk meningkatkan keterampilan teknik menggiring bola, latihan yang dilakukan terutama harus ditujukan pada pengembangan komponen fisik penunjang, penguasaan terhadap bola dan teknik menggiring bola yang benar. Dengan melalui latihan yang sistematis, teratur dan kontinyu serta dengan bentuk latihan yang sesuai, maka penguasaan keterampilan teknik menggiring bola akan dapat tercapai. Bentuk latihan yang dapat diterapkan untuk meningkatkan kemampuan fisik penunjnag menggiring bola diantaranya yaitu, latihan side jump sprint dan dodging run. 3. Latihan Side Jump Sprint Latihan side jump sprint adalah salah satu model latihan yang mengunakan bangku rendah, atau obyek serupa untuk diloncati dan kerucut yang digunakan sebagai garis finish. Ini merupakan latihan kombinasi mulai dari lateral jump hingga lari cepat penuh dalam jarak tertentu .Latihan ini melibatkan otot-otot quadriceps, hamstrings, fleksor pinggul, gastrocneius, dan gluteals, dan juga melatih koordinasi yang diperlukan untuk perubahan arah yang cepat . Posisi awal Berdirilah pada salah satu sisi bangku dengan kedua kaki dan menunjuk lurus ke depan. Kerucut ditematkan 15-20 yard di depan titik pangkal yang digunakan sebagai garis finish. Pelaksanaan Mulailah meloncat ke belakang dan ke depan melewati bangku sebanyak 4-10 ulangan. Setelah mendarat pada loncatan terakhir 52 lakukan lari cepat sampai di garis finish, dengan menggunakan bangku atau sasaran loncatan yang berbeda. Atlet harus menyelesaikan jumlah loncatan yang telah dirancang. Hal ini mendorong atlet melakukan loncatan ke samping secepat mungkin, sebagai tujuan utama latihan ini. Antisipasilah pada saat mendarat yang terakhir dan bersiaplah untuk lari cepat ke depan. Penekanan latihan ini bukan pada tingginya loncatan, tetapi pada cepatnya pelaksanaan. Jangan togok dan pinggul dipusatkan di atas bangku dan bawalah tungkai dari samping ke samping secara bergantian. Lakukan latihan 3-5 set, jumlah loncatan 4-10 kali dengan 1 kali lari cepat, dan waktu istirahat antara 1-2 menit di antara loncatanlari cepat. Latihan side jump sprint merupakan perpaduan yang gerakannya terdiri dari gerakan melompat, mengubah arah gerak ke samping dan berlari. Berdasarkan gerakannya, maka komponen yang dikembangkan yaitu, power, kemampuan, mengubah arah dan kecepatan. Pada pelaksanaan latihan, pemain harus dapat merangkaikan dan mengkoordinasikan berbagai gerakan tersebut secara simultan. Sehingga, latihan side jump sprint juga meningkatkan koordinasi gerakan. Latihan side jump sprint yang dilakukan secara berulang-ulang dapat meningkatkan power, kecepatan, kelincahan dan koordinasi gerakan. Latihan side jump sprint dapat diterapkan dan diberikan kepada pemain sepakbola. Latihan side jump sprint dapat meningkatkan kemampuan fisik yang dibutuhkan oleh pemain sepak bola terutama untuk menunjang kemampuan 53 menggiring bola. Komponen-komponen fisik yang ditingkatkan melalui latihan side jump sprint seperti kecepatan, kelincahan dan koordinasi merupakan komponen- komponen fisik yang diperlukan untuk menunjang kemampuan menggiring bola. Adapun kelebihan dari latihan ini antara lain adalah Mudah dilakukan,Bagus untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai dan power,melatih gerakan koordinasi dan kombinasi. Namun kelemahan dari latihan ini juga ada diantaranya adalah Banyak memerlukan energi,melelahkan,harus mempunyai kemampuan koordinasi gerak yang baik. 4. Latihan Dodging Run Soal tentang kebugaran jasmani dan jawaban pilihan ganda, essay. Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Tingkat kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, hal ini karena kemampuan fisik orang berbeda-beda. Untuk lebih mendalami tentang kebugaran jasmani, sebenarnya dapat kita cari tahun melalui mata pelajaran penjaskes, baik itu SMP/MTs maupun SMA/MA. Bukannya kami tidak ingin memaparkan materi tentang kebugaran jasmani, kali ini kami akan membagikan latihan soal tentang kebugaran jasmani beserta kunci jawabannya. Soal Kebugaran Jasmani dan Jawaban Penjaskes Sebelum anda mengerjakan soal tentang kebugaran jasmani sebaiknya anda membaca beberapa materi pokok bab kebugaran jasmani yang kami jadikan dasar dalam penyusunan soal penjaskes ini. Beberapa materi pokok yang ada pada soal antara lain 1 pengertian kebugaran jasmani, 2 faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani, 3 Unsur-unsur kebugaran jasmani, 4 manfaat kebugaran jasmani. Buka Juga 1. 40 Soal HOTS Penjaskes tentang Kebugaran Jasmani & Jawaban2. 65 Soal Pilihan Ganda Bab Kebugaran Jasmani + Jawaban Soal tentang kebugaran jasmani dan jawabannya ini terbagi menjadi 2 jenis soal, yaitu soal pilihan ganda sebanyak 50 soal, dan soal essay uraian sebanyak 5 soal. Tentu saja baik itu soal pilihan ganda dan soal essay bab kebugaran jasmani ini sudah ada kunci jawabannya. Walaupun sudah ada kunci jawabannya, kami tetap berharap agar pembaca dapat mengerjakan soal tentang kebugaran jasmani ini dengan teliti. Siapa tahu ada kunci jawaban soal kebugaran jasmani ini ada yang salah. Tanpa panjang lebar, berikut ini soal dan jawaban tentang kebugaran jasmani. Soal Pilihan Ganda Kebugaran Jasmani 1. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kecepatan yaitu berlari.. a. 50-200 m b. 2400-3000 m c. 1200-2400 m d. 3000-5000 m 2. Rentang waktu/ masa dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan … a. Frekuensi b. Competition c. Recocery d. Performance 3. Salah satu emampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan ruang geraknya dinamakan .... a. kekuatan b. Kelincahan c. Kelenturan d. Kecepatan 4. Kemampuan menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur dinamakan peregangan …. a. Ballistic b. Statis c. Dinamis d. Kinetis 5. Kebutuhan kebugaran jasmani masing-maasing orang tidak sama, kebutuhan tersebut tergantung pada …. a. Aktivitas yang dilakukan b. Kondisi tubuh c. Berat ringannya badan d. Usia seseorang 6. Waktu latihan yang dibutuhkan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak … a. 4 kali b. 2 kali c. 1 kali d. 3 kali 7. Di bawah yang bukan merupakan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah ... a. Stretching b. Strength c. Endurance d. Power 8. Seseorang akan mempunyai kelentukan, kekuatan, dan daya tahan, secara intensif berlatih selama … minggu a. 7-9 b. 5-7 c. 4-6 d. 6-8 9. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari risiko …. a. Gangguan kesehatan b. Kram saat olahraga c. Ketegangan otot d. Cidera saat olahraga 10. Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan …. a. Squad-jump b. Back-up c. Push-up d. Sit-up 11. Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan ….. a. Kelenturan b. Koordinasi c. Daya ledak d. Keseimbangan 12. Lari naik turun bukit termasuk dalam latihan untuk meningkatkan... a. Kekuatan b. Kelincahan c. Daya tahan d. Kecepatan 13. Meloncat ke samping side jump adalah salah satu latihan untuk meningkatkan... a. Kekuatan b. Kelincahan c. Daya ledak d. Kecepatan 14. Landasan latihan circuit training adalah melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu … a. Sesingkat-singkatnya b. Sebesar-besarnya c. Selama-lamanya d. Seefesien mungkin 15. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani yaitu…. a. Squard-jump b. Interval training c. Circuit training d. Shuttle-run 16. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif dinamakan … a. Kekuatan otot b. Daya tahan otot c. Tenaga otot d. Daya ledak otot 17. Perubahan yang terjadi karena melakukan berbagai latihan dalam berbagai organ tubuh dinamakan ... a. Efek latihan b. Intensitas latihan c. Derajat latihan d. Metode latihan 18. Berhubungan dengan tulang, otot, dan bagian lemak... a. Mental b. Fungsi organ c. Fisik d. Respon otot 19. Berikut ini yang merupakan komponen dasar kebugaran fisik adalah …. a. Ketahanan paru jantung b. Pencernaan yang baik c. Berdiri tegak d. Kejernihan pikiran 20. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai tenaga cadangan untuk melakukan berbagai aktivitas yang lain dinamakan ... a. Pendidikan jasmani b. Fisiologis c. Biomekanika d. Kebugaran jasmani 21. Berhubungan dengan pembuluh darah, efisiensi sistem jantung, dan pernafasan paru-paru a. Mental b. Fungsi organ c. Fisik d. Respon otot 22. Nama lain dari kebugaran jasmani atau tingkat kesegaran yaitu ... a. Physical Endurance b. Fitness c. Fisiologycal Fitness d. Physical Fitness 23. Latihan yahng dapat dilakukan untuk melatih daya ledak otot tungkai yaitu ... a. Sit up b. Vertical jump c. Front jump d. Side jump 24. Kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu se-singkat-singkatnya diamakan ... a. Daya tahan maksimal b. Daya tahan endurance c. Daya tahan otot d. Daya tahan otak 25. Cabang olahraga terbaik yang dapat dipilih untuk meningkatkan daya tahan paru jantung yaitu…. a. Jogging b. Bola voly c. Bulu tangkis d. Bersepeda 26. Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan yaitu peregangan … a. dinamis, statis dan pasif b. pasif c. dinamis d. aktif 27. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan.... a. Fleksibilitas yang baik b. Daya tahan yang optimal c. Kesegaran jasmani yang baik d. Kecepatan yang tinggi 28. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. 4,2 km b. 2,4 km c. 2,0 km d. 3,4 km 29. Jenis latihan yang dapat dilakukan untuk melatih daya ledak otot tungkai dan paha yaitu ... a. Sit up b. Vertical jump c. Front jump d. Side jump 30. Jenis latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kemampuan otot betis dan tungkai yaitu ... a. Sit up b. Vertical jump c. Front jump d. Side jump 31. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu seseorang mengurangi risiko penyakit…. a. Diabetes b. Paru-paru c. Jantung d. Liver 32. Komponen-komponen kebugaran jasmani antara lain .... a. Takraw, rounders, tolak peluru, kasti, lempar lembing b. Kekuatan, kelincahan, kelenturan, kecepatan, daya tahan c. Sepakbola, atletik, basket, voli, tenis meja, d. Renang, lempar, lompat, lari, bulu tangkis 33. Berhubungan dengan kelenturan, kecepatan, kelemahan, dan kekuatan. a. Mental b. Fungsi organ c. Fisik d. Respon otot 34. Kemampuan seseorang dalam mempergunakan otot untuk menerima beban ketika bekerja dinamakan ... a. Kekuatan b. Daya tahan c. Kecepatan d. Kelincahan 35. Latihan melatih kekuatan otot tungkai dinamakan ... a. Push up b. Angkat beban c. Squat jump d. Sit up 36. Yang tidak termasuk bentuk latihan kekuatan yaitu ... a. Push up b. Lari bolak-balik c. Squat jump d. Sit up 37. Latihan yang dapat digunakan untuk melatih kekuatan otot lengan yaitu ... a. Push up b. Back up c. Squat jump d. Sit up 38. Kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya dinamakan ... a. Kekuatan b. Daya tahan c. Kecepatan d. Kelincahan 39. Jenis latihan untuk melatih kekuatan otot perut yaitu... a. Push up b. Back up c. Squat jump d. Sit up 40. Salah satu jenis latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelincahan yaitu …. a. Zig-zag b. Squat thrust c. Push-up d. Squat-jump 41. Lari angka 8 adalah salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan... a. Kekuatan b. Kelincahan c. Daya tahan d. Kecepatan 42. Pada umumnya bentuk-bentuk latihan circuit training disusun dalam bentuk …. a. Sambung-menyambung b. Menyerang c. Memanjang d. Melingkar 43. Kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu, dari samping ke depan, dari kiri ke kanan, dari depan ke belakang, dinamakan ... a. Kekuatan b. Kelincahan c. Daya tahan d. Kecepatan 44. Tes kebugaran jasmani adalah jenis tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh a. Lemak b. Vitamin c. Karbohidrat d. Oksigen 45. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh …. a. Kecepatan b. Daya tahan c. Kekuatan otot d. Kecepatan dan kelentukan 46. Ketika akan melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki …. a. Kangkang b. Sedikit dibengkokkan c. Harus diluruskan d. Dibuka lebar 47. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dinamakan ... a. Squart thrust b. Shuttle run c. Squat jump d. Interval traning 48. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan … a. Kelincahan b. Daya ledak c. Daya tahan otot d. Kecepatan 49. Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-singkatnya dinamakan ... a. Kelenturan b. Kelincahan c. Kekuatan d. Kecepatan 50. Contoh bentuk latihan yang manfaatnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh kecuali... a. Lari sprint b. Lari 12 menit c. Lari 2,4 km d. Lari multistage Soal Essay Uraian Kebugaran Jasmani 1. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani! 2. Sebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan! 3. Sebutkan latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh! 4. Jelaskan pengertian daya tahan! 5. Sebutkan manfaat dari melakukan gerakan/latihan kebugaran jasmani! Kunci Jawaban Soal Kebugaran Jasmani Jawaban Soal Essay Uraian 1. Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Istilah kebugaran jasmani memiliki pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai physical fitness. 2. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan Keturunan, Kemampuan menahan tahanan luar, Waktu reaksi, Konsentrasi dan kemauan, Teknik, Elastisitas otot 3. Adapun latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh, antara lain Angkat beban melatih kekuatan otot lengan, Squat jump melatih kekuatan tungkai dan otot perut, Sit up melatih kekuatan otot perut, Push up melatih kekuatan otot lengan, Back up melatih kekuatan otot perut. 4. Daya tahan merupakan kemampuan seseorang menggerakkan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama dan tempo yang berbeda antara sedang dan cepat secara efektif dan efisien serta tanpa merasakan sakit dan lelah yang berarti. 5. Manfaat dari melakukan gerakan/latihan kebugaran jasmani, yaitu sebagai berikut meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh, mempunyai kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat, mengurangi resiko kelebihan berat badan atau obesitas, mempunyai respon tubuh yang cepat dan tepat, mencegah penyakit jantung Jawaban Soal Pilihan Ganda Pilgan 1 A 11 C 21 B 31 C 41 B 2 C 12 C 22 D 32 B 42 D 3 C 13 C 23 B 33 D 43 B 4 C 14 A 24 C 34 A 44 D 5 A 15 C 25 A 35 C 45 D 6 D 16 D 26 A 36 B 46 B 7 A 17 A 27 C 37 A 47 B 8 B 18 C 28 B 38 B 48 A 9 A 19 A 29 A 39 D 49 D 10 B 20 D 30 C 40 A 50 A Orang Lain Juga Membuka 1. 40 Soal Penjaskes tentang Kebugaran Jasmani & Jawaban Pilihan Ganda 2. 50 Soal PG Kebugaran Jasmani dan Kunci Jawaban HOTS 3. 65 Soal Pilihan Ganda Bab Kebugaran Jasmani + Jawaban Demikian soal kebugaran jasmani dan kunci jawabannya. Semoga soal tentang kebugaran jasmani bermanfaat. LINK DOWNLOAD ada di bawah ya jika anda ingin mendownload soal Penjas SMP SMA. Dari seluruh gerakan dasar berolahraga, apakah lompat tinggi termasuk favorit Anda? Menariknya, berlatih cara meningkatkan vertical jump adalah hal yang menguntungkan. Bukan hanya untuk olahraga, namun juga agar lebih punya keseimbangan dan kelincahan saat beraktivitas sehari-hari. Apabila dilakukan secara konsisten, gerakan-gerakan sederhana dapat meningkatkan kemampuan untuk melompat lebih tinggi. Jangan lupa, selalu sesuaikan dengan kapasitas diri sendiri. Cara meningkatkan vertical jump Beberapa latihan yang bisa dilakukan agar mengoptimalkan kemampuan melompat adalah 1. Jumping jacks Jumping jacks melatih kekuatan otot tubuh bagian bawah Gerakan ini masuk dalam kategori plyometric yaitu latihan dengan kontraksi otot kuat dan cepat. Latihan ini bisa membantu melompat lebih tinggi dengan mengasah kekuatan tubuh bagian bawah. Cara melakukannya Berdiri dengan kedua kaki selebar pinggang, kedua tangan berada di samping tubuh Lompat dan buka kedua kaki lebih lebar Di saat bersamaan, angkat kedua tangan ke atas kepala hingga nyaris bertemu Kembali ke posisi semula Lakukan 2-5 set dengan repetisi 10-20 kali 2. Burpees Latihan burpees mengasah kekuatan, daya tahan, dan juga bisa menjadi salah satu gerakan kardio. Menariknya, burpees melatih seluruh tubuh sehingga punya kekuatan untuk lompat lebih tinggi. Cara melakukannya Berdiri dengan kedua kaki selebar bahu Dorong bokong ke belakang seperti akan duduk, menuju posisi squat Tekan kedua tangan ke lantai, di depan kedua kaki Loncat dengan kedua kaki diarahkan ke belakang menjadi posisi high plank modifikasi dengan berjalan atau melangkah Lakukan pushup Loncat, berjalan, atau melangkah ke arah kedua tangan hingga kembali ke posisi squat Loncat secara eksplosif sembari menaikkan kedua tangan ke atas 3. Squat jumps Squat jump Latihan ini memperkuat pinggang, dan juga kaki agar bisa melompat lebih tinggi. Apabila sudah dikuasai, bisa menggunakan beban untuk menambah tantangan. Cara melakukannya Berdiri dengan kedua kaki selebar pinggang, kedua tangan di sisi tubuh Tahan otot perut agar punggung tetap lurus Tekuk sedikit lutut Perlahan turunkan bokong ke arah squat hingga mata kaki sedikit naik Tahan selama beberapa detik Loncat sekuat tenaga dengan menggerakkan betis, lutut, dan juga pinggang di saat bersamaan Ketika berada di udara, angkat kedua lutut ke arah dada Mendarat sepelan mungkin dengan telapak kaki bagian tengah sebelum memindahkan beban ke mata kaki Lakukan 2-4 set dengan 6-12 repetisi BACA JUGA 10 Manfaat Squat Jump dan Cara Melakukannya dengan Benar 4. Forward linear jumps Latihan ini menggunakan otot perut, pinggang, dan juga paha. Sesuai namanya, gerakannya bukan hanya melompat ke atas namun juga ke depan. Untuk menambah intensitas, langsung lanjutkan lompatan ketika mendarat pertama kali tanpa kembali ke posisi semula. Cara melakukannya Berdiri dengan kedua kaki selebar pinggang, kedua tangan di sisi tubuh Tahan otot perut, dorong bokong ke belakang posisi squat Luruskan kedua siku ke belakang Loncat ke depan dengan menekan kaki serta meluruskan kaki Di saat bersamaan, bentangkan kedua tangan ke atas kepala Tarik kaki ke depan saat mendarat dan kembali ke posisi squat Kembali ke posisi semula Lakukan repetisi sebanyak mungkin hingga posisinya sudah tepat 5. Single-leg deadlift with jump Latihan ini lebih advanced, namun bisa melatih stabilitas ketika melompat dengan satu kaki. Namun apabila belum terbiasa, cobalah dengan kedua kaki terlebih dahulu. Cara melakukannya Dari posisi berdiri, luruskan kaki kanan ke belakang Condongkan tubuh ke depan sehingga torso paralel dengan lantai Tangan kanan ke depan, sementara tangan kiri ke belakang Angkat kaki kanan di belakang setinggi pinggang Secara eksplosif, lompat dengan mengangkat kaki sebelah kiri Di saat bersamaan, angkat kaki kanan ke depan Kembali ke posisi semula Lakukan 2-4 set dengan 3-10 repetisi di tiap sisinya Selain beberapa gerakan di atas, ada juga latihan yang bisa jadi cara meningkatkan vertical jump, seperti Lari cepat jarak pendek sprint Berlari di tangga Step-up Kekuatan bisa terbangun dengan melakukan gerakan perlahan dan terkendali sehingga lebih dinamis. Tak hanya itu, kekuatan juga bisa meningkat apabila kecepatan ditambah. Namun jangan lupa, selalu lakukan pemanasan sebelum melakukan latihan-latihan di atas. Biasanya, atlet melakukan lompat tali sebagai pemanasan sekaligus agar sirkulasi darah lebih cepat dan otot lebih siap. Ketika akan melakukan vertical jump, pastikan memulai dengan kaki selebar pinggang. Anda juga bisa mengayunkan kedua tangan untuk membangun momentum saat melompat. Pastikan pula, mendaratlah dengan kedua lutut sedikit ditekuk. Baca JugaCara Melakukan Diet Prediabetes untuk Mencegah Diabetes Tipe 210 Manfaat Teh Krisan Chrysanthemum Tea4 Cara Membersihkan Lidah untuk Cegah Bau Mulut Catatan dari SehatQ Vertical jump adalah aktivitas dengan intensitas tinggi. Jadi, mungkin tidak semua orang cocok melakukannya. Apabila dirasa tekanan terlalu berlebihan terutama di lutut, pinggang, pergelangan kaki, dan tentu saja kaki, coba beri jeda dan evaluasi terlebih dahulu sebelum mulai melatih otot lagi. Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar vertical jumping dan manfaatnya, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play. Apa tujuan melakukan latihan side jump?JawabSide jump atau meloncat ke samping bermanfaat melatih daya ledak otot lupa komentar & sarannyaEmail nanangnurulhidayat PDHai, Aflanaura. Terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Kakak bantu jawab ya. Jawaban atas pertanyaan tersebut adalah daya ledak otot tungkai. Berikut ini penjelasannya. Pelatihan side jump sprint merupakan salah satu alternatif yang dapat digunakan untuk meningkatkan daya ledak otot tungkai. Pelatihan side jump sprint merupakan latihan kombinasi mulai dari lateral jump hingga lari cepat penuh dalam jarak tertentu. Dengan demikian ini, jawaban yang tepat adalah daya ledak otot tungkai. Semoga membantu ya. Yah, akses pembahasan gratismu habisDapatkan akses pembahasan sepuasnya tanpa batas dan bebas iklan!

side jump meloncat ke samping merupakan latihan untuk meningkatkan